今年8月7日的立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋季第一个节气。时光荏苒，右手还在书写着春天，左手已经悄悄触摸到立秋气息。
立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来。古人将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风。接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，若有不慎，即可发生腹泻。因此要格外注意饮食卫生，养成良好的
饮食调理中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，民间有立秋这天“贴秋膘”“咬秋”等习俗。立秋贴秋膘主要还是因为农耕社会时代物质匮乏，找个机会，举行个仪式，吃一顿；现在社会物质极度丰富，顿顿吃肉、每天都像过节。所以贴补贴秋膘还要看看自己的各项指标：
（1）根据体重指数（BMI）决定贴秋膘与否，以及量。
BMI=体重（千克）/身高（米）2。成人正常体重指数在18.5～23.9kg/m2之间，体重指数在24～27.9kg/m2之间为超重，体重指数≥28kg/m2为肥胖。
肥胖、超重者贴秋膘时要注意了，象征性和家里人吃一片肘子肉就好了。
（2）根据腰围决定
腰围是判断超重肥胖的另一种常用指标。成年男性正常腰围的警戒线为≥85（厘米），女性为≥80（厘米）；男性超标线为≥90（厘米），女性为≥85（厘米）。
所以超过警戒线的亲们，要忍痛割爱了。
（3）最重要的还是要看血脂、胆固醇、甘油三酯的化验指标
有高血压、糖尿病、肾脏病、肝硬化失代偿期、慢性心脑血管疾病的中老年朋友尽量别贴秋膘了。以免引起病情加重。
防干燥入秋后、空气湿度下降、日趋干燥，温度还会保持在较高状态。皮肤水分蒸发快，角膜、鼻腔等呼吸道、口唇干燥，令人不舒服。适当用些人工泪液式的眼药水、鼻腔补水喷雾剂、唇膏，可减缓干燥症状。
在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，重要的是做好秋季防燥饮食安排:
（1）每日保证摄入足量的水
没有禁忌症（心肺肾病、肝硬化腹水）每日不少于ml，以白开水、淡茶水为主，运动出汗过多，可以喝点淡盐水。
（2）每日可以少量多次喝些百合、莲子、绿豆汤、滋阴益气。
（3）在食材上选择山药、藕、水芹菜、菌菇类，少选或不选辛辣（辣椒、姜、洋葱）
（4）少吃油腻、油炸、腊肠、腊肉等肥厚生热食品。
（5）为保证优质蛋白的摄入，没有禁忌症者每天喝鲜奶克，吃一个水煮鸡蛋。
情绪调适春天是一年的开始，一年之计在于春，春风得意马蹄疾，春风拂槛露华浓。春天是一切美好的开始，每个人在春天里都有摩拳擦掌大干一场的激情。
夏天的炎热、潮湿消磨了人的意志，人们昏昏沉沉，睡意朦胧。秋天干爽宜人，“秋老虎”肆虐，还会使人产生倦怠、乏力之感，但总的趋势是天气逐渐凉爽。草木日益转黄，干枯，树叶飘落，人的情绪也随之低沉，抑郁。多愁善感者，情绪易波动者，及时做好调理，繁忙时，停下几分钟看个笑话，惹人喜爱的萌宠调节情绪。休息时，可以跑步、做瑜伽、爬山减压。
其他事项做好科学健身安排，每天适当安排运动，量力而行，避免运动损伤。
早晚及时添加衣服，防止着凉。睡眠休息时最好盖条薄毯，以免昼夜温差大引起腹部着凉而腹泻。
预防季节性疾病、做好慢病的调理。
（医学科普具有普适性，如有个性化需求，建议您就诊咨询。）
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