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最近脾气很大咋回事春天容易内分泌失调

常有女性朋友感叹:“春天来了,我发现最近脾气很大,肯定是内分泌不调引起的。”

医院内分泌科胡筱娟主任指出,其实,内分泌不调是一个综合症状,会有一系列的预警信号,不只表现在脾气上。

现代女性本身由于肩负工作、家庭的双重压力,又容易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,从而导致内分泌失调。

人体内分泌腺激素可保持人体生理平衡,当紧张状态和情绪改变就会导致内分泌腺激素紊乱,就是我们通常所说的内分泌失调。

此时身体会有一些直接反馈,如肝郁气滞症引起黄褐斑,还会出现脾气急躁、肥胖,月经不调、卵巢早衰等一系列问题,严重的还会影响到女性备孕。所以内分泌失调一定要及时调理。

为了平衡内分泌,需要在生活、饮食、运动等多方面努力。只有保持一个健康的生活方式,疾病才会远离你,并且越早开始,才能越早体验到它所带来的好处。

01

饮食要平衡

人体维持正常的生理功能,必须有足够的、适当的营养,否则,内分泌失调等问题就会相继出现。多吃提高内分泌水平的食物,如富含蛋白质和雌性激素的牛奶,富含维生素E的食物如花生、黑芝麻,以及含硒的蔬菜如大蒜、香菇、番茄、南瓜等,做到营养平衡。

02

多食豆类

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演着重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素分泌,对预防乳腺癌、改变激素分泌有显著作用。针对体内雌激素过低的人群,如乳房发育不良、月经不调、更年期综合征等,和雌激素偏高人群如女性象征显著,容易患甲亢、肝硬化等,都应该多食用豆制品。

03

多运动

运动可以减少压力,改善睡眠,帮助减少过量的激素。每周做到一次运动,徜徉在大自然中,进行情绪的释放和压力的纾解,不仅能提高代谢,帮助消化、利于排尿、预防便秘,同时还能达到健身的目的。

04

保持好睡眠

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。如果每天可以保证8小时的良好睡眠,会对内分泌的正常有很大帮助,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。

指导专家医院内分泌科主任胡筱娟

材料来源:《三秦百姓健康》杂志

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李从悠
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