mangzhong`.6.13
第40期
★今日·寄语
现代人的工作和生活方式趋向于多元化，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。年轻的白领、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者.....越来越多的人群加入到“夜班族”的行列。
如果夜里11点到凌晨3点总是不睡，就会 肝胆。因为这个时候是胆经和肝经当令的时候，肝胆长期得不到养护，必然会受损。
《*帝内经·痿论》说:“肝主身之筋膜”，而人的运动能力靠筋，又称之为“筋力”。因肝主藏血，又主筋，所以肝为人体运动能力的发源地。男子有没有力气首先与肝相关。人肝气足的话，筋的弹性就好，人就有力气。人如果过度劳累，就会伤肝进而伤筋，所以我们平时要注意避免过度劳累。
开心的一天，从打开音乐开启~~~
01
今日·科普
科普就是治未病
熬夜伤肝
别让“夜猫子”偷了你的健康
“夜班族”的健康问题不容忽视。有报道显示，不规律熬夜比有规律的“夜班族”，对健康危害更严重。尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，其机体损害更糟糕。此外，长期熬夜者更容易遭受癌症之害。
成年人 在晚上11点之前入睡，到了凌晨1~3点就应该进人深睡眠状态，因为这个时辰是肝脏解*和养肝血的 时间。
反之，身体的免疫能力和抵抗力都会下降。而肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。
如果再加上内分泌失调会使皮肤(尤其是年轻人的皮肤)容易出现暗疮、粉刺、*褐斑、黑斑等问题。
特别是那些文字工作或操作电脑的“夜班族”，常因阴血不足，目失所养，加上肝肾阴虚，虚火上炎，以及长时间眼疲劳，造成出现眼干涩、目赤或伴疼痛等症状。
这种阴虚火旺与我们熬夜造成的比较常见的内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等都有密切关系。
“夜班族”常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。
熬夜伤肝又伤肾，基本上身体的每一个重要器官都会被 。如果熬夜对你而言是不可避免的，那么应考虑将它带来的 降到 。
1.视“晚餐”营养
晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片或吃富含水果维生素C的1~2种，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
多吃对视力有益的食物。如桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑葚、红枣、大白菜、西红柿、*花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料。防止皮肤中的水分过度蒸发。
小贴士：
熬夜时可以喝一杯桑葚子茶。中医认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，常吃桑葚子能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
2.补充肝的供血
当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，每天吃一勺当归粉， 能长期坚持吃，对身体会有很大的益处。
3.持身体吸收充分的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度。在室内放一台加湿器。以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了-使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
4.进行穴位按摩
平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩。眼睛在长时间近距离使用后，应该转动一下眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
要想肝脏好
切勿纵欲及疲劳过度
现代人容易得肝病，这跟他们过度劳累有关，劳累非常伤肝。《*帝内经》中说，疲劳过度，包括劳力伤、劳神伤、房劳伤。劳力过度，耗肝气;劳神过度，阴精暗耗;房劳过度，元气亏损。
当今社会瞬息万变，激烈的竞争使生活节奏加快，疲劳也就接踵而至，尤其是脑力疲劳是危害上班族健康的重要原因。
因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗增大，而肝是人体内的藏血器官，由于工作强度大，过度操劳导致肝气偏弱。疲劳工作肝脏就会受损。
人在长期的疲劳的状态下，免疫能力下降、免疫调控失调、生活习惯不规律、生物钟紊乱等这些常是肝病发生的诱因。尤其有过肝炎病*感染史，或患慢性肝病的人。这些人特别要引起足够的重视，切勿疲劳过度，要劳逸适度，张弛有序。
机体通过长时间的体力透支，会出现机体能量的大量损失，特别是人体必需 酸的大量的损失，同时由于机体疲劳过度产生了大量的代谢废物，所以能量、电解质、维生素、水分要同时补充，但是最为重要的是人体必需 酸的补充和弱碱性水分的补充，以利于排除代谢废物。
其实人的组织器官每天都在受损害，只不过在我们休息的时候人体自身会对组织器官进行修复。
疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多食碱性食物能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。人体热量消耗太大也会感到疲劳，所以成多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
纵欲也会伤肝。这是因为肝主筋，人体的生殖器都属于筋，如果纵欲过度，筋出了问题，必然会影响到肝。另外，过于劳累，也会 到人体的手脚、腰背等各关节的筋骨，让筋的功能受到损伤，从而 肝功能。
对肝硬化病人来说，睡前节欲是十分重要的。肝硬化早期(代偿期，应减少性交的次数，减弱房事的力度;晚期(先代偿期)则 禁止同房、纵欲可以伤肾、肾伤则会影响人体内水液的正常代谢与排泄，导致水液的停留。因此，性生活不节有时会成为上前因此，会加重肝硬化病人的腹水程度。甚者出现水*内闭而见昏迷。
肝硬化病人晚期由于肝脏合成凝血物质的障碍，加之门脉高压引发的食管、目底静脉曲张。很容易并发上消化道出血，而后者又是导致肝硬化病人死亡的重要原因。
肝硬化病人如纵欲不节，则在性交过程中会令静脉压明显升高，很容易引发上消化道静脉的破裂而导致大出血，因此，性生活不节有时会成为上消化道出血的重要引发原因。
由此可见。肝硬化病人如纵欲过度，一则不利于疾病的康复，二期会引发上消化道出血及肝昏迷等重病的发生，因此，肝硬化的病人一定要注意节制性欲。对女性病人来说，由于晚期常伴有病态的性欲亢进，更要从思想上战胜自己。力戒过性生活。
02
今日·药食
空腹食为食，患者食为药
1、温中开胃
2、行气活血
3、补肾助阳
1.提高食欲
韭菜含有植物性芳香挥发油，吃韭菜可以提高食欲，尤其是老人、孩子与孕妇等人群适当多吃些韭菜，有益于健康。
2.促进消化
韭菜含有的粗纤维可以有效促进肠胃蠕动，帮助人体消化，多吃韭菜不但可以预防便秘与肠癌等，还可将消化道中某些杂物包裹起来，随大便排出体外。
3.补肾壮阳
以前韭菜也被叫为壮阳草，因为它具有壮阳补肾的功效，可以有效防治阳萎、多尿、腰痛、腿软等肾虚病症。
4.抑菌消炎
韭菜含有的 合物具有杀菌消炎的作用，吃韭菜可以有效抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌与金*色葡萄菌的生物活性。
5.降血脂
韭菜具有散瘀、解*的功效，有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化的神奇功效，所以中老年人不妨适当多吃韭菜。
6.美容护肤
韭菜含有丰富维生素A，吃韭菜可以不但可以美容护肤，明目、还可以有效降低患伤风感冒、寒喘等疾病的机率。
03
今日·食养
有病治病，无病养生
药酒对于防止失眠及助眠都有一定的作用，但有的患者还是不能饮酒，有的药酒酒精含量较高，故心脑血管及溃疡病人不宜饮用。
韭菜炒核桃虾仁·菜
原料：韭菜克，核桃肉克，虾仁20克，芝麻油、精盐、味精各适量。
方法：韭菜洗净，切成3厘米长的段备用。虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净用。核桃去壳取肉洗干净备用。先将锅用旺火加热，下植物油，烧至八成热后入核桃虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精盐、味精调味后食用。
功效：补肾壮阳、养肝、肾阳虚，腰膝酸软，头晕目花，性功能低下，阳痿、早泄、精寒(指精子动能力差)不育、精子减少症;女子月经不调、宫寒不孕、白带清稀。
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