话不多说，先上视频！看一下一天三个蛋对身体的影响。
一天三个蛋
文字解释：鸡蛋在健身圈一直口碑不佳，因为它们与胆固醇和体重增加有关。还有人说鸡蛋可能会引发心脏病，想减肥的人通常会把鸡蛋从饮食中剔除。但是如果你试着每天吃3个鸡蛋呢？你就会发现你可能错过了比你想象中更多的好处。
鸡蛋含有热量、蛋白质、健康脂肪、叶酸、钙、锌、磷、硒和维生素A、B5、B12、B2、D、E、K和B6。它们还含有-3脂肪酸和膳食胆固醇。
一个大鸡蛋含有大约6克高质量蛋白质，这可以帮助你饭后几个小时少吃。因此，这能帮助你减肥。
蛋黄含有叶黄素，有助于降低老年性黄斑变性和白内障的风险。它含有玉米黄质，可以保护你免受太阳紫外线的伤害。
蛋黄可以促进骨骼代谢，预防骨质疏松症。它们也是铁的来源。
蛋黄还可以帮助预防怀孕期间的出生缺陷。维生素B对脊髓和胎儿神经系统的发育很重要。一项研究表明，它还有助于预防乳腺癌。
康涅狄格大学营养科学系的一项研究表明，一个人每天吃3个鸡蛋，与吃同样数量的鸡蛋替代品的人相比，体内好的胆固醇会增加，坏的胆固醇会减少。
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