大家好，我是小点，壹点灵的点！
听别人抱怨，是件很痛苦的事。甚至有人觉得“凭什么我要当别人的情绪垃圾桶”，宣扬远离所谓的“负能量黑洞”。
然而，这样的做法不仅是歧视，而且谁又能保证，陷入负能量的人不会是我们爱的人呢？
前几天，有位粉丝告诉我们，她常被周围的人当做倾诉对象：
同事信赖她，分享自己生活中的糟心事；男朋友喜欢她，分享自己工作种种不如意。
她常常不知道怎样帮助倾诉者们，无措感让她变得焦虑抑郁。
“我也总因此感到挫折，很心累啊，但是又不忍心抛弃他们。”
但是，难道我们只能抛弃“负能量”的朋友吗？
SashaMaslova，Pexels
01.为什么“被倾诉”
这么让人心累？
解答是否能和“负能量”朋友和平共处之前，我们不妨先聊聊，为什么“被倾诉”会让人压力大？
是负能量的人“逮着谁就倾诉”吗？并不是的！
如果你是被朋友们选中的倾听者，无疑你的共情能力是很强的。
但是，正因为共情能力强，所以你更容易感受到压力。
细致入微的观察、尝试代入对方的角色，这些共情必不可少的步骤，其实也是“体力活”。
心理学当中有个实验，对66名大学生进行检测皮质醇激素水平：这些大学生们观察一组面部表情图像，回答图中人处于什么情绪、程度有多强。
结果，回答越是准确的人，皮质醇激素上升得越厉害。
可能对临床心理学不太了解的人，并不会意识到发生了什么：临床早就证明，皮质醇激素高低和抑郁症存在关联，抑郁症患者往往产生太多皮质醇。
听别人倾诉，确实有可能致郁。
KseniyaKopna，Pexels
其次，人的共情能力是有限的。
就像长期训练的体育运动员，难免会有各种肌肉损伤症状一样，如果你持续地看到、听到、接触很多负面情绪，你就可能会成为“过度共情”的受害者。
也就是心理学家CharlesFigley所定义的“共情倦怠”（
