当一个人感到无聊的时候，常常会不知道该做些什么来填补这种空虚。而很多人则会选择用食物来填补这种虚无感，他们的嘴巴仿佛就变成了一个垃圾处理机，胃也像是一个无底洞，几乎可以塞进任何东西。这就是暴饮暴食的迹象。
想象一下，你的胃就像是一个被放在马路边的垃圾桶，里面被倒入了各种高油高糖的食物，是不是感觉很恶心呢？而且，就像垃圾桶一样，总会有一天它会被填满。所以，在进食的时候，要仔细思考自己放入口中的东西是否真的值得食用，要谨慎选择。
尽量避免食用汉堡、薯条、薯片、辣条等食物，尤其是那些喜欢吃甜食的人更要注意。虽然一开始吃甜食可能会带来一些愉悦的情绪，但对身体并没有多大好处，反而还增加了发胖的风险。每次用餐时，当感到七分饱的时候就放下碗筷，不要害怕浪费食物。了解自己的饱腹感，只点选适量的食物，不要吃太多。
很多疾病都是因为吃撑了才产生的，所以让身体逐渐适应少食的状态，慢慢地细嚼慢咽，选择简单的食物，这样我们的身体会更加轻松和放松。
