1、蔬菜水果沙拉?
相信在大部分人的眼中，水果蔬菜是很好的减肥代餐了。人们总是在早晨或者晚上，不愿意自己去做饭，反而选择吃一些水果蔬菜沙拉来充饥。总觉得吃水果蔬菜沙拉，就不会有变胖的风险，但是他们不知道的是，往往“不会增肥的水果蔬菜沙拉”也是导致长肉的一大致命原因。一大部分水果和蔬菜中是含有大量糖分的，一次性摄入大量糖分也是会导致你变胖的。同时，沙拉中拌入的沙拉酱也是含有大量油脂的，大量糖分再加上大量油脂，又怎么可能不长肉？
2、小面包
小面包算是在日常生活中很常见的食物了，小超市、大商场，随处可见。这也同样是大多数人充饥的选择，人们很喜欢去超市散称一些，或者买袋装的，平时就放在包里，饿的时候就拿出来吃，又好吃又能充饥，真的是一种不错的选择。但是其实小面包的热量也是非常高的。吃得多了的话，也是会造成脂肪堆积的。
3、速冻饺子
速冻饺子也是不想做饭时的最佳选择了，去超市买上一份速冻饺子，十几分钟就能煮好，这简直不要太方便！这样一份饺子看似吃着不会变胖，但实际上也是有很多优质在里面的。十几个饺子就已经含有30g的油脂了，那吃得多了，又跟喝油有什么区别？
4、鸡蛋饼
提到鸡蛋饼，这可是很多人早餐的最佳选择，鸡蛋饼又便宜，又好吃，而且营养含量也很高，肯定都愿意去吃鸡蛋饼了。但是好吃又便宜的鸡蛋饼其实也含有大量油脂，细想一下，煎鸡蛋需要油，煎饼也需要油，油脂又多，热量也高。大量的热量和油脂吃进肚子里，被吸收后，就会转变成脂肪。可能一次两次吃着没什么感觉，但长久地积累下来，就会很容易地变胖了。
所以说，就算是大口吃肉，也不要去大量地吃这些东西，吃得少了没什么，那日子久了，又怎么可能不会变胖。没有人会一口吃成胖子，变胖的原因大多都是慢慢积累而成的，所以在日常生活中远离“脂肪增长剂”，肥肉就又多远离你一些了。
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