别看脂肪肝属于常见的疾病，虽然早期属于可逆的过程，但放任不管的话同样可能会发展成肝硬化或者肝癌，并且脂肪肝所带来的危害不仅仅局限于肝脏本身。
★那么不痛不痒的脂肪肝是怎么发展成肝癌的？脂肪肝可分为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化以及脂肪性肝硬化。单纯性的脂肪肝，对人体的危害其实不大，根据临床数据统计，其10-20年后发展到肝硬化的几率仅为0.6%-3%，但如果是脂肪性肝炎，则这个几率为10%-25%。
首先脂肪肝由于脂肪的过度沉积，往往会伴随胰岛素抵抗的发生，发生胰岛素抵抗以后，又会反过来加重甘油三酯在肝细胞内的沉积，形成恶性循环;其次，脂肪肝患者肝细胞伴有氧化反应和脂质过氧化，会导致肝细胞的线粒体损伤，包括炎症介质的释放、肝星状细胞的激活等多种致病因素导致肝细胞出现反复的炎症坏死，最终导致纤维化的形成。
当脂肪肝发展为肝硬化后，可能会伴发有多种并发症，尤其是失代偿期的肝硬化，可能会发生消化道出血、腹水、肝肾综合征、自发性腹膜炎甚至是肝癌等严重疾病。因此，对于脂肪肝本身在初始阶段时，就应该引起重视，及时治疗，以免病情进一步发展。★那么，怎么才能避免脂肪肝呢？送上5条建议：
01
合理的饮食结构
坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粮食为主的中国传统膳食方案，避免高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维膳食的缺陷，防止热量过剩。预防肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。02
纠正不良饮食习惯
少饮酒或者戒酒，一日三餐定时定量。少吃零食、甜食、夜宵、含糖饮料。对于过量饮酒者，减少饮酒量或者完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法，缺少这个前提，其他防治措施均是“缘木求鱼”。03
中等量的有氧运动
人体对多余热量的应对，除转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。在肥胖，特别是内脏型肥胖的形成原因中，活动过少有时比进食过多更为重要。要预防脂肪肝的发生，必须根据自身情况，每周坚持参加分钟以上，中等量的有氧运动，并持之以恒，同时还应避免久坐少动的不良习惯。04
谨慎使用各种药物
所有药物不论是西药还是中药均具有两重性，既有治疗疾病的一面，也有产生不良反应的一面。肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害。必须用药时，应严格掌握指证，合理调整药物的剂量和疗程，并避免长期使用糖皮质激素、合成雌激素、三苯氧胺等药物。05
定期健康检查
有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康体检，以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及时采取相关措施阻止病情发展。责任编辑：单豫莹往期精选
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